膠原蛋白～～維持年輕的基本關鍵

膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要“黏合劑”，與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，彷彿撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。膠原蛋白，這個你曾經不怎麼在意和熟悉的名詞在這幾年突然成為了一個美容護膚的熱度關鍵詞，而許多明星的極力推崇讓許多愛美的女人對於膠原蛋白也憧憬起來。
其實，不少明星都有服用膠原蛋白來美容的保養習慣，到底膠原蛋白有什麼樣的美麗功效呢？它到底內服還是外敷好？如何攝入膠原蛋白更有效？膠原美容的原理是什麼？這裏來為大家解答關於膠原蛋白美容的疑問吧！

什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白(collagen)是一種高分子蛋白質，是人體組織結構的主要成分之一，也是人體內含量最多的一種蛋白質，約佔人體蛋白質總量的25-33%，相當於人體體重的6 %，它遍及全身的各個組織器官，如：皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內膜、筋膜等，是維持皮膚與組織器官形態、結構的主要成分，也是修復各損傷組織的重要原料物質。

膠原蛋白對皮膚有什麼作用？

膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要“黏合劑”，與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，彷彿撐 起皮膚 組織的鋼筋架構一樣。因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻的彈性與潤澤，且可維持皮膚細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。膠原蛋白的流失，會直接引起含水量的下降，反映到皮膚表面便是鬆弛、老化、暗啞、失去彈性…

膠原蛋白內服好還是外敷好？

以內養外才是護膚的真理。肌膚乾燥、粗糙、鬆弛都是因為機體缺乏水分和營養造成的，如果體內乾涸，那麼外塗任何產品也都是曇花一現，馬上又會恢復原本不佳的狀態，所以護膚還是要從體內做起。

每天補充多少膠原蛋白？

20歲以後，人體每天流失4800mg膠原蛋白，所以每天補充5000mg為宜。但是年齡大了以後，我們不僅要補充現在流失的，還要補充過去流失的，所以每天10000mg效果更好。

從食物中獲取膠原蛋白難道不夠嗎？

一般來說含有膠原蛋白多的食物不外乎像是：猪蹄（皮）、雞皮（爪）、魚皮等等，但動物中含的膠原蛋白是一種典型的不完全蛋白，能不能被消化吸收轉化為人皮膚的膠原蛋白還是個未知数。還有一點不要忽略，就是由食物中攝取膠原蛋白的同時，脂肪的含量在19%左右，而且膽固醇也高達192mg/100g，吃得太多反而容易增加體内自由基的生成，補充膠原蛋白的同時也在補充脂肪，脂肪一多容易加速人體老化，體態變形，反而得不償失。

怎麼補充膠原蛋白效果最好？

其實很多保養品都會標榜膠原蛋白，但用擦的除了吸收有限之外，保養品內含的濃度也關鍵，很多標榜含有膠原蛋白的保養品，其成分可能都不達1%。現在也有不少醫美診所提供注射膠原蛋白，其實只要慎選合格的醫師及醫療院所，挑選合格的膠原蛋白原料，或直接將膠原蛋白注射進肌膚之中，除去花大錢買一些吃的喝的擦的保養品，還要擔心有沒有效果困擾，注射膠原蛋白現在也是一種很多人選擇不走冤枉路的方式。